食物中的维生素：也能轻松护肤
服用各类维生素也是女性们热衷的护肤方式，但对于许多迷糊的新妈妈们来说，也是一件非常麻烦的事情，经常忙碌起来就忘记服用。其实只要在懂些摄取技巧，认清这些营养素的功能，在日常饮食中也能轻松做到护肤。像维生素A群、维生素B群、维生素C和维生素E群都是皮肤不可缺少的营养素，还有铁和锌等矿物质也是维持美丽肌肤的必要微量元素。
维生素A——保持肌肤滋润，防止皮肤干燥，预防紫外线引起的皮肤问题
来源：胡萝卜、菠菜、动物肝脏、蛋黄、鳗鱼、黄油等。
维生素B群——防止皮肤干裂，控制油脂预防痘痘
来源：猪肉、鱼、海藻、黄绿色蔬菜、鸡蛋、豆类、糙米、牛奶、奶酪。
维生素C—— 促进皮肤新陈代谢、帮新妈妈调节荷尔蒙淡化黑色素
来源：柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿、花椰菜、柑橘等
维生素E—— 促进血液循环，调节荷尔蒙 防止皮肤老化
大豆、菠菜、甘薯、麻油、鳕鱼、鳗鱼等
铁——改善肤色暗淡
来源：动物肝脏、红豆、胡萝卜、樱桃等
锌——提高皮肤保水能力，防止肌肤干裂
来源：大豆、肉类、小麦胚芽、核桃等
食物中的维生素：也能轻松护肤
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