了解了产后抑郁的可能原因，新手爸爸妈妈应该心里有数了。如果孕妈妈出现情绪不稳定、焦虑、易怒、悲伤等不良情绪时，要及时作出反应。
首先，妈妈要及时自我调节。比如，向家人和朋友倾诉一下自己的烦心事和感受，还可以和其他新手妈妈交流一下这些烦恼。这些都有利于新手妈妈缓解不良情绪。尤其是不要为了照顾宝宝，“忘记自我”。在呵护小宝宝的同时，健身、美容、购物等，都能让自己心情变好。
其次，亲人要注意多关怀新妈妈。这种关怀不是指日常的饮食照顾，一般新妈妈坐月子时，家人都会呵护备至。但是，管吃管喝只是基础，咱们更要多关心妈妈的情绪和心理。一旦发现新手妈妈情绪变化较大，家人要立刻重视起来，及时安慰和疏导。如果情况严重，更要及时求助医生进行干预。
怎么样预防产后抑郁
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