1、休息时可在腰部垫一个舒适的枕头，哺乳时避免长时间维持一个固定姿势，抱宝宝的时间也不能太长。另外，还要注意适当活动腰关节，帮助局部的乳酸排出。为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失，还要保证钙的摄入要充足。这样，腰痛的感觉就会减轻，或者疼痛时间会大大缩短。
2、在每日起床后有意识地活动一下关节，哺乳期内继续摄入适量的钙元素，不要让关节过于疲劳，大约2周左右就会自然痊愈。如果症状明显，还可适量补充B族维生素。
3、产妇可以通过热水淋浴，全身按摩等方式来减轻疼痛。此外，在产后多走动，适当伸展身体各部位也可以有效缓解疼痛。
4、可以配合用热毛巾或布包热水袋对疼痛部位做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做锻炼。
5、采用母乳喂养是缓解乳房疼痛最好的方法。如果你不打算母乳喂养，最好穿紧身的胸罩，不要对乳房产生刺激是度过这段时期最好的方法。对于哺乳的妈妈，先把奶水挤出来再喂给宝宝的方法应尽量避免，除非宝宝真的拒绝母乳喂养。因为挤奶只会刺激身体产生更多的奶水，会让问题变得更糟。
6、保持充足的睡眠时间，休息好，体力才能恢复，各项身体机能才能康复。保持心情愉快对于缓解产后头痛很有帮助，情绪紧张，身体神经，肌肉也会跟着绑紧，就很容头痛，肌肉酸痛。
产后身体疼痛怎么办
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