✔家人或者月嫂给新妈准备饮食时，要注意高营养、易消化，不要过于油腻、辛辣，主食要能粗细粮合理搭配最好。
✔新妈应多吃些富含“造血原料”的营养食物，像动物肝脏、猪血、鱼、蛋类、豆类、黑木耳、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
✔红糖内含有较多的胡萝卜素、核黄素以及铁、锌、锰、钙、铜等多种矿物质，有助于产后能量的摄取和铁的补充，温热的红糖水还可以促进血液循环，所以新妈要是能每天喝上一两杯那是极好的。
✔别喝浓茶、咖啡，而吸烟、喝酒这些应该就不用提醒了吧?不能碰哦。
✔日常生活最好规律些，可以适当运动运动，但也别强度过大，别想着多做运动能促进血液循环更利于造血。因为剧烈运动的话对新妈来说会过度疲劳，更不适合身体恢复。
日常补血好方法
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