如果你也是大肚便便党，不妨可以自测下你的腹部肌肉是否也发生了腹直肌分离：
Step1：将你的双腿曲膝仰卧并放松，把手放在腹部，手指並拢，手掌心朝脸部方向;
Step2：手指尖对准肚脐上方，吐气並将头肩慢慢抬起，然后指尖往腹部压下去;
Step3：此时，中间出现的沟就是腹直肌分离位置。
如果腹直肌约在2指宽左右呢，就证明你需要采取行动来复原腹直肌，挽救你松垮的肚皮；而大于三指时，情况有些严重，可能还会出现腰算背痛、尿失禁等问题，此时便需要医生们协助治疗啦。
腹直肌是否分离的自测方法
黄燕催乳中心整理发布。若有侵权，请联系我们删除