哺乳妈妈能减肥吗？

武汉催乳师黄燕自2009年开始从事催乳通乳服务，拥有丰富的母乳喂养经验，为广大宝妈解决了大量的母乳问题。黄燕老师发现很多宝妈因为过度进补，造成肥胖。那么宝妈在产后什么时候减肥最好？产后最好的减肥的方法是什么呢？黄燕老师为大家总结了一下，希望对广大宝妈有所帮助。

我们建议：在月子期间不必马上急着减肥。因为这段时间正是需要给宝宝喂奶的关键时期，宝宝的奶水来自于母体，只有宝妈获取了丰富的食物营养，奶水也才会有营养。所以月子里，我们建议宝妈应该尽量吃营养好的食物，多休息。哺乳期是不建议节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。但哺乳期妈妈可以尝试运动减肥，运动减肥可以在不节食不影响奶水质量的情况下，保持身材。

黄燕老师提醒各位宝妈：哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的最好的方法，只是大部分的宝妈不知道而已。宝宝通过吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；同时，宝妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养；再就是刚成为新宝妈，难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上，付出更多的精力，让宝妈更加疲累，这样宝妈自然会逐渐瘦下来。

当然，仅仅靠母乳喂养，产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以，准妈咪应该计划好，循序渐进的安排一些运动。适当的运动，如步行或者游泳，不仅有助恢复身材，也有助身心的调整和恢复。

黄燕老师提醒各位宝妈：哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，以免对身体和奶水质量造成影响。

产后减肥的注意点：
　　1、减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后宝妈的身体需要一段时间的修复，不能因为减肥对身体造成影响。而且产后这段时间，也要通过饮食保证奶水的质量，所以一定不要过早开始减肥。
　　2、我们通过观察发现：母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，这样不会对婴儿的发育产生不良影响。
　　3、哺乳期减肥不能通过节食，更绝对不能用药物减肥，用药物是非常危险的，因为药物都会通过母乳分泌。所以宝妈只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会逐渐下降。
　　4、宝妈想减肥可以进行适量的运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步等。切记不可进行过量的运动，这样消耗比较大，可能会影响奶水的质量。