蛋白质食物 月子里要比平时多吃优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。牛奶、豆类也是必不可少的补养佳品，不可过量摄取，否则会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体...

阿胶蜜枣 它的主要成分是大枣和阿胶。阿胶补血，滋阴润燥;红枣性温，有助于红润脸色。都特别适合产后身体虚弱，血虚的新妈们吃。 注意事项：阿胶虽滋补，但难消化，脾胃不好的...

材料：一人份的冬瓜，一人份的鲜贝，适量的葱、姜、香菜、油、盐和胡椒粉。 做法：1. 冬瓜洗净一切为二，用挖球器挖出一个个冬瓜球;鲜贝加入少许盐、半勺淀粉腌制。 2.烧一锅水...

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他...

要是新妈处在哺乳期，为了保证乳汁质量，一般都会摄入高蛋白、高热量的食物，这也能给体内火气加助攻。另外，宝宝的生活习惯和正常人不同，晚上哭闹吃喝，白天睡觉，为了照顾...

【番茄火腿蛋卷】 材料：鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许 做法： 西红柿、火腿切丁炒香;2-3个鸡蛋打成蛋液;待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金...

产后脱发吃什么好 产后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发对营养的需要。 1、补充铁质 常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆...

1、香蕉 香蕉富含水溶性纤维和左旋糖,这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀，导致肠道放气。因此产后的一点时间内，新妈可以吃些香蕉来帮助排气。 2、芹菜 芹菜卡路里很低...